10 CONSEILS POUR AMÉLIORER VOTRE SANTÉ ET VOTRE ALLURE

Devenez badass et soyez inarrêtable.

Il n’y a pas qu’au moment de la nouvelle année qu’il est bon de prendre des bonnes résolutions, le changement ça s’entretient TOUTE l’année et vous pouvez dès aujourd’hui commencer à changer votre vie, sans attendre que l’année suivante arrive. Mettez-vous en action DÈS MAINTENANT.

L’objectif de mon post aujourd’hui est simplement de vous partager 10 conseils très simples mais qui peuvent déjà vous amener vers un niveau de vie supérieur. Simple, bête et méchant, vous n’avez plus qu’à vous mettre en marche au quotidien car il est bien plus efficace d’opter pour des petites actions répétées que pour une grosse action une seule fois dans le mois. Et oui, c’est la régularité qui paie ! La fameuse règle des 21/90, je vous en ai déjà parlé non ? Il faut 21 jours pour créer une nouvelle habitude et 90 jours pour en faire un réflexe, un mode de vie. Alors vous voyez, il vous suffit de mettre en application les conseils suivant pendant au moins 21 jours pour les faire devenir des habitudes, puis au bout de 90 jours (3 mois), vous les ferez naturellement sans même vous forcer ou vous poser la question. Ça vaut la peine d’essayer non ?

Action n°1 : Adoptez un rituel d’hydratation.

Je vous en ai déjà longuement parlé dans mon E-book sur la detox mais c’est la répétition qui amène à la compréhension alors je le répéterai autant de fois que nécessaire. Boire de l’eau est indispensable pour booster à la fois votre apparence, votre énergie et votre bien-être, mais également votre peau qui a besoin d’une hydratation supplémentaire pour contrer la sécheresse. Hydratez votre peau et votre corps régulièrement, en buvant de l’eau tout au long de la journée (pas de boisson sucrées qui vont au contraire vous déshydrater) et en adoptant un rituel de soin hydratant pour agir de l'intérieur ET de l'extérieur (In&Out process). Pour cela, je vous recommande d’appliquer votre produit hydratant pour le visage (adapté à votre type de peau) tous les jours et dans les 3 minutes après vous être lavé. Pour le reste du corps, appliquez votre produit hydratant sur votre peau encore humide. Cela permettra de capturer l'humidité et de vous donner un aspect plus radieux toute la journée.

Action n°2 : Musclez vos zygomatiques.

Saviez-vous que le fait de rire, de sourire ou d’adopter une attitude heureuse augmente automatiquement votre bien-être ? C’est ce qu’on appelle le changement d’état émotionnel. Alors je vous invite vraiment, en cas de coup de mou dans votre journée, ou de déprime, à vous forcer à sourire, à rire et à adopter une posture d’ouverture. Cela va vous permettre de régénérer vos énergies et d’améliorer votre humeur. C’est tout bête mais très efficace. Ce n’est pas pour rien qu’il existe aujourd’hui le yoga du rire : parce que le rire est réellement thérapeutique. Le petit plus qui va vous booster ? Rire de bon coeur brûle des calories et vous aide à vivre plus longtemps. Alors, la prochaine fois que vous êtes stressé(e) ou que vous n’êtes pas au mieux, simulez votre plus gros fou rire. Non seulement vous vous sentirez moins nerveux, mais vous allez finir par réellement pouffer de rire à l’idée de ce que vous serez en train de faire. Résultat positif assuré !

Action n°3 : Pratiquez la posture parfaite.

La posture joue énormément sur la manière dont on se sent au quotidien. Adopter une meilleure posture va avoir un impact sur votre manière de vous considérer, sur votre santé, votre bien-être et votre confiance en vous. Cela aussi va jouer sur votre état émotionnel. Vous savez, parfois on croise des gens dans la rue qui sont complètement recroquevillés sur eux-mêmes, les épaules en avant, le regard bas, ils sont mous et avance avec peu d’assurance. Automatiquement, on se dit qu’ils ont passé une mauvaise journée, qu’ils ne sont pas confiants, ils « n’en imposent pas ». Et bien c’est pareil pour vous. Mettez de la conscience dans la manière dont vous vous tenez et essayez d’améliorer votre posture.

La posture parfaite ? La voici : Tenez vous bien droit, les épaules en arrière, basses et relâchées, la tête légèrement vers le haut, le regard vers l’horizon, la respiration posée et profonde, le plexus solaire ouvert et le ventre complètement relâché pour permettre à votre corps de mieux faire circuler l’air et d’être mieux oxygéné. C’est très important. Se tenir correctement améliore instantanément votre allure, vous aide à soulager les douleurs associées à une posture voûtée et vous donne assurance et confiance.

Action n°4 : Lâchez le mental et vivez au travers de vos 6 sens.

Il est important de ne pas toujours être dans le contrôle, dans le mental et d’apprendre à se laisser guider par nos 6 sens. C’est même la base de la pleine conscience qui permet de vivre uniquement l’instant présent, par l’attention que l’on porte à ce qu’il se passe au travers de nos perceptions sensorielles. Soyez à l’écoute des bruits qui vous entourent, des contacts avec votre peau (le vent par exemple), de ce que vous voyez (les couleurs, les formes), des odeurs qui passent et vous submergent, apprenez à prendre le temps d’apprécier ce que vous goûtez. Certaines odeurs peuvent améliorer notre humeur, nous apaiser et réduire notre stress. Certains sons peuvent nous ramener à des souvenirs agréables. Le 6ème sens repose sur l’intuition qu’il est aussi bon d’apprendre à écouter mais je ferai un post sur celle-ci ultérieurement. Ainsi, lorsque vous commencez à ressentir de la tension ou du stress, sortez du mental et ramenez-vous à vos sens, à l'instant présent et prenez quelques profondes inspirations. Vous allez ainsi passer d’un état de tension à une tranquillité absolue et vous allez faire diminuer le stress ce qui va permettre d’abaisser le taux de cortisol (hormone du stress) et de vous éloigner des maladies qui y sont liées.

Action n°5 : L’habit fait le moine.

Parfois, il suffit de bien s’habiller pour avoir une meilleure apparence. Renseignez-vous sur votre type de morphologie et sur les vêtements qui vous vont le mieux. Apprendre à se mettre en valeur et porter les vêtements que l’on aime et dans lesquels on se sent bien, voilà comment avoir une superbe allure et vivre bien. Prendre soin de son corps passe aussi par le fait de bien le vêtir. Si vous passez votre temps en jogging, à ne pas prêter attention à comment vous soignez votre allure, à repousser le moment de vous laver, de vous rafraîchir ou de prendre soin de votre peau, vous vous envoyez un message négatif à vous-même. Et inconsciemment, le cerveau fait le reste : il intègre le fait que vous n’estimez pas suffisamment votre corps pour en prendre soin et de fait, votre estime de vous baisse. Allez, levez-vous et allez chercher une tenue qui vous fait plaisir, aussi cool et détendue soit-elle.

Action n°6 : Le bon tempo.

Améliorer sa santé et son bien-être peut être aussi simple que d’écouter ses morceaux préférés. La musique aussi est très thérapeutique et aide à réduire le stress, à évacuer les tensions, à améliorer l’humeur et peut même donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Et le groove est en plus une manière plaisante et indirecte de vous dépenser. Que vous vous déhanchiez dans votre salon ou que vous transpiriez à un cours de Zumba, la danse brûle les calories, raffermit les muscles et vous rend plus souple. Alors, mettez de la musique, écoutez les sons qui vous inspirent, qui vous apaisent, qui vous motivent, faites vous des playlist accessible 24h/24 et passez le reste de votre vie en musique !

Action n°7 : Évitez les grasses matinées et levez-vous.

C’est bien connu, « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». Derrière cette idée, il y a le fait que se lever tôt le matin va vous permettre de gagner un temps considérable dans votre journée pour passer à l’action dans votre business, pour avoir le temps de faire du sport, de prendre soin de vous, de méditer, de lire, bref tout ce que vous voulez, l'idée c'est que votre journée en sera différente. Par ce temps gagné, vous allez aussi être plus productif dans l’atteinte de vos objectifs car vous travaillerez davantage dessus et serez plus focus. Ainsi, il ne s’agit pas de réduire le temps de sommeil chaque nuit, bien au contraire, car il va sans dire que le sommeil est crucial pour garder la forme et que rien ne vous va mieux qu’une bonne nuit de sommeil. Toutefois, il ne faut pas confondre quantité et qualité. Même si vous êtes fortement tenté(e) de rester au lit, cela peut faire plus de mal que de bien. Faire la grasse matinée dérègle le rythme de sommeil naturel de votre corps, il vaut donc mieux faire un petit somme plus tard dans la journée si vous avez quelques heures de sommeil à rattraper. Sachez que le meilleur créneau horaire pour dormir convenablement et suffisamment et celui où il fait pleinement nuit, soit 23h-6h.

Action n°8 : Optez pour le sur-mesure.

Dans son dernier livre, Mindy Kaling nous prodigue ses précieux conseils de mode. Son astuce n°1 ? « Avoir les coordonnées d’un bon tailleur ». Faire retoucher ses vêtements vous permet de garder votre pantalon préféré et d’acheter du prêt-à-porter moins onéreux sans sacrifier votre style. Une tenue bien retouchée peut tout de suite passer pour une tenue de designer sans vous ruiner, mais vous vous apercevrez que l’assurance que vous gagnerez à porter des vêtements bien coupés vous va ira mieux qu’une jupe pseudo-Chanel.

Action n°9 : Faites des câlins.

Si vous souhaitez accroître votre bien-être et vous faire du bien sans effort, il vous suffit d’étreindre quelqu’un. Un bon câlin peut renforcer votre système immunitaire, abaisser votre tension artérielle et accroître votre taux d’endorphine. Le toucher est un sens très aiguisé, fin et délicat et le contact avec la peau de quelqu’un d’autre peut sincèrement améliorer votre niveau de bien-être. Pour l’anecdote, une étude avait d’ailleurs été menée ) l'occasion de l’écriture du livre « Le traité des caresses » et avait démontré que les relations de couple étaient bien plus intenses, authentiques, heureuses et durables lorsqu’il y avait une quantité plus importante de câlins, de contacts tactiles, de caresses entre les deux partenaires. Les gens heureux sont plus attirants et jouissent d’une meilleure santé que les autres, alors la prochaine fois que vous en ressentirez le besoin, demandez un câlin, donnez-en un ou tendez le bras et touchez quelqu’un.

Action n°10 : Faîtes-vous plaisir.

Faites ce que vous aimez faire, le plus régulièrement possible. Tout simplement.

CONCLUSION

Maintenant que vous savez à quel point les secrets d’une belle allure et du bien-être sont simples, vous n’avez aucune excuse. Lancez-vous, et soyez plus sain(e) et plus attirant(e) que jamais. Rien ne pourra vous arrêter !

J'espère que ce post vous aura plu et que vous aurez trouvé de quoi apporter un peu de piment ou de challenge dans votre quotidien. N'hésitez pas à le partager autour de vous et à m'en donner votre ressenti, ça m'aidera beaucoup et ça me fera très plaisir.

Je vous dis à demain pour un nouveau post !

Alice

#etrehumainvivrebien